Über den Winter wurde viel Kapha und Ama (Stoffwechselrückstände) angesammelt, welches die Srotas-Zirkulation noch blockiert. Das Verdauungsfeuer ist noch schwach. Antriebslosigkeit, Gewichtszunahme und eine Verschleimung der Atemwege sind die Folge. Daher sind im Frühling (22. Februar – 21. April) Reinigungs- und Fastenzeiten empfehlenswert, um den Stoffwechsel zu aktivieren und Wärme zu erzeugen.
Zu empfehlen sind:
morgens:
- Frühes Aufstehen (möglichst vor 6 Uhr)
- Aktivierende Bewegung, z.B. Yoga, anregender Spaziergang, leichtes Cardiotraining
- Warmes Wasser und ein leichtes Frühstück
mittags:
- Hauptmahlzeit des Tages, da das Verdauungsfeuer am stärksten ist
- Leichte, warme und würzige Speisen: gedünstetes Gemüse, Hülsenfrüchte, Gewürze wie Ingwer, Kurkuma oder schwarzer Pfeffer
abends:
- Leichtes Abendessen, möglichst vor 18.00 Uhr
- Ruhige Abendroutine: Spaziergang, Lesen Meditation
Schau gerne mal in mein Reinigungs- und Fastenprogramm im Jahresverlauf.
